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<title>健康な暮らしのために生活で実践できる快眠ポイントを掲載 | 睡眠のコンサルは生活の質の向上を目指すDORM</title>
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<description>個人の相談者様へのカウンセリングや企業様へのコンサルティング業務を行う場合は、相談者様やセミナー受講者様の個別性に合わせたものを効率的に提案するよう工夫しておりますが、多くの方に実践していただきやすい快眠のポイントを少しずつブログでも紹介しております。眠りのお悩み解消はお悩みの原因にあったものであるほうが良いですが、多くの方に有効な快眠のコツや寝具選びのヒントなどを掲載いたしますのでぜひご参照ください。睡眠の質が上がることは心身ともに健やかに暮らす助けになります。</description>
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<title>【睡眠コンサル】子どもの睡眠｜DORM</title>
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こんにちは。睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。先日、東京の私立大学附属の中学・高校の保護者の方々向けに快眠セミナーをさせていただきました。お子さんの睡眠と保護者の方ご自身の睡眠その両方について、ワークショップで参加者同士話し合う時間もとりながらの２時間でした。様々な睡眠に関する情報が溢れる中、正しい睡眠の知識を少しでシェアできたとしたら何より嬉しいです。
子どもの睡眠が大人同様世界でも最も短いといわれる日本です。
仕事や学業に頑張るために睡眠を犠牲にしてしまいがちですが、子どもの成長や日々の心身のメンテナンス、今日の健康のみならず将来の健康のためにも、睡眠習慣を整え睡眠改善をすることが大切ですね。オンラインでのセミナーやパーソナルな睡眠コンサルティングでもアドバイス行なっています。お気軽に、下記の「カウンセリング予約」や「セミナー」などからご相談ください。オンラインでも対応しています。お読みいただきありがとうございました。鍛治恵
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20221121154009/</link>
<pubDate>Mon, 21 Nov 2022 15:43:00 +0900</pubDate>
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<title>【睡眠コンサル】FPの方に向けた雑誌で連載｜DORM</title>
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こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治です。フィナンシャルプランナーの方向けの雑誌に来年の春までの快眠法の連載が始まりました。
快眠セミナーの記事版ですね。
忙しくてストレスもあり睡眠時間が短い方が多いかもしれないフィナンシャルプランナーの方々。
睡眠の仕組みを知っていただいて、少しでも睡眠が改善できると良いなと思いながら、冬から来年夏までの連載です。オンラインでのセミナーやパーソナルな睡眠コンサルティングでもアドバイス行なっています。お気軽に、下記の「カウンセリング予約」や「セミナー」などからご相談ください。オンラインでも対応しています。お読みいただきありがとうございました。鍛治恵
鍛治恵
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20221112161834/</link>
<pubDate>Sat, 12 Nov 2022 16:28:00 +0900</pubDate>
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<title>【睡眠コンサル】快眠のための衣更え｜DORM</title>
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こんにちは。睡眠改善インストラクターの鍛治惠です。一雨ごとに秋が深まってくる今日この頃ですね。皆さん、もう眠りの衣替えはお済みですか？洋服の衣替えも最近ではタイミングに悩まされますが、寝具という睡眠環境も、暑いと思って過ごしているうちに、夜の気温が下がって寝冷えをしてしまう、ということもありますから、暖かい冬用の寝具への切り替えが大切です。パジャマなど直接着るものは暖かい素材のものがおすすめですが、寝ている間にもかなりの汗をかきますので、蒸れない素材、吸湿性・放湿性の良い素材が良いですね。掛け布団は重すぎると寝返りが打ちづらく睡眠が浅くなったり途切れがちになるので、軽くて保温性の高い羽毛布団がおすすめです。季節が変わると眠りも変わります。睡眠の質にも影響があります。個人差もありますので、パーソナルな睡眠改善のコンサルティングは、オンラインでも対応しています。お気軽にご連絡ください。お読みいただきありがとうございました。鍛治恵
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20221018165352/</link>
<pubDate>Tue, 18 Oct 2022 16:55:00 +0900</pubDate>
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<title>【睡眠コンサル】睡眠のコラム｜DORM</title>
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こんにちは。睡眠改善インストラクターの鍛治惠です。暑さ寒さも彼岸まで、と言われますが、今年は残暑が続いていますね。さて、アロマテラピーと自然療法の専門誌「アロマトピア」でコラムを書かせていただきました。眠りと植物療法という特集全体がとても興味深い内容です。季節が変わると眠りも変わります。睡眠の質にも影響があります。
個人差もありますので、パーソナルな睡眠改善のコンサルティングは、オンラインでも対応しています。お気軽にご連絡ください。お読みいただきありがとうございました。
鍛治恵
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20220926170124/</link>
<pubDate>Mon, 26 Sep 2022 17:05:00 +0900</pubDate>
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<title>【睡眠コンサル】眠りのライブラリー｜DORM</title>
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こんにちは。睡眠改善インストラクターの鍛治惠です。眠りのライブラリーは、眠りにまつわる本を幅広く、数はセレクトして集めた図書室です。東京の千駄木のカフェの２Fにシェアしています。https://sleepculture.net/library.html眠りのメカニズムの図書の他に、夢にまつわる本や、眠りをテーマにした小説・エッセイ、眠りの絵画集や絵本、ベッドや寝具の歴史を知ることができる本などが収蔵されています。睡眠改善のコンサルティングは、オンラインでも受け付けていますが、このライブラリーで対面でも行なっています。お気軽にご連絡ください。お読みいただきありがとうございました。鍛治恵
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20220902153730/</link>
<pubDate>Fri, 02 Sep 2022 15:44:00 +0900</pubDate>
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<title>【睡眠コンサル】秋の睡眠の日｜DORM</title>
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こんにちは。睡眠改善インストラクターの鍛治惠です。まだまだ残暑が厳しい毎日ですが、９月３日は「秋の睡眠の日」です。
この日を中心に、前後２週間を秋の睡眠健康週間と定めて、日頃の睡眠を見直したり、睡眠にまつわるイベントや新しいデータが世の中にリリースされています。この秋の睡眠の日を記念して、パーソナル睡眠改善コンサルティングを今月いっぱいスペシャル価格で展開しています。日頃、睡眠不足や睡眠の質が気になっている方、この機会に、ぜひ、ご自分の睡眠を見直してみませんか？詳しい内容と、お申し込みは下記をご覧ください。https://sleep.hp.peraichi.com/sleepdayお読みいただきありがとうございました。鍛治恵
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20220831132440/</link>
<pubDate>Wed, 31 Aug 2022 13:34:00 +0900</pubDate>
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<title>【睡眠コンサル】夏の快眠に入浴を｜DORM</title>
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こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。暦の上では立秋を過ぎても、これから先の残暑は厳しいですね。
昼間暑くて汗をかいて帰宅すると、何はともあれシャワーを浴びたくなりますが、快眠のためには、出来れば湯船での入浴がオススメです。
お風呂に入って体の深部の体温を少し上げておくと、寝る時に下がってきて寝つきにプラスに働きます。シャワーでは体温が上がりきらず、一方で、暑くて汗がダラダラ出たり心臓がドキドキするくらいの温度では、体温が上がり過ぎてしまい、寝つきが逆に悪くなって睡眠の質にも影響してしまいます。
湯船に好みの夏用の入浴剤などを入れて、ぬるめの温度でリラックスして自律神経を副交感神経優位にしましょう。
昼間にエアコンの効いた部屋に長くいて体が冷え切っている方も多く、夏の冷えを感じている場合にもオススメです。
パーソナルな睡眠コンサルティングでもアドバイスしています。お気軽に、下記の「カウンセリング予約」や「セミナー」などからご相談ください。オンラインでも対応しています。お読みいただき、ありがとうございました。
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20220815100401/</link>
<pubDate>Mon, 15 Aug 2022 10:18:00 +0900</pubDate>
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<title>【睡眠コンサル】夏休みと睡眠｜DORM</title>
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こんにちは。睡魔改善インストラクターの鍛治恵です。夏休みに入っている方、間もなく入るという方、いらっしゃると思います。
学校や仕事など忙しい毎日から解放されてゆっくり眠って睡眠不足を解消できる、、と思いたくなりますよね。
でも、普段の生活で不足しがちな睡眠時間をとろうとして、大きくリズムを変えてしまうのはちょっと危険です。夏休み明けに普段の生活に戻るのが大変な状況にならないために、ポイントがあります。まずは、朝の起きる時間をなるべくずらさないこと。
例えば、普段７時に起床している場合は、遅くても２時間遅れの９時までには起きるようにしましょう。
体内時計に朝を知らせることが大切です。起きたらカーテンを開けて空を見上げましょう。
起きたら１時間以内に朝食を食べることも体内時計のリズムを整える上で大切です。パーソナルな睡眠コンサルティングでもアドバイスしています。お気軽に、下記の「カウンセリング予約」や「セミナー」などからご相談ください。オンラインでも対応しています。お読みいただき、ありがとうございました。
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20220809172213/</link>
<pubDate>Tue, 09 Aug 2022 17:29:00 +0900</pubDate>
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<title>【睡眠コンサル】夏の快眠術｜DORM</title>
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こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。東京など過去にあまりない早さで梅雨が明けて今年の夏が始まっていますね。
例年になく、寝苦しい毎日で早くも睡眠不足になっている方も多いかもしれません。NHKラジオの「ラジオ深夜便」という番組で、「からだの知恵袋」というコーナーで季節に応じた快眠のコツをお話ししています。https://www4.nhk.or.jp/shinyabin/x/2022-06-28/05/68478/3740560/ラジオ深夜便「からだの知恵袋」第２回目：夏の快眠術
６月２９日（水）午前０時台（＊感覚としては、６月２８日火曜日の深夜です。）睡眠は季節の変化に応じて、環境や生活習慣も対応することから、睡眠の質にも影響してきます。
パーソナルな睡眠コンサルティングでアドバイスしています。また、季節に応じた快眠のお話もいたします。お気軽に、下記の「カウンセリング予約」や「セミナー」などからご相談ください。オンラインでも対応しています。
お読みいただき、ありがとうございました。
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20220627222058/</link>
<pubDate>Mon, 27 Jun 2022 22:22:00 +0900</pubDate>
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<title>【睡眠コンサル】オンラインでセミナー｜DORM</title>
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こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。本格的な夏を前に、すでに蒸し暑くて寝苦しい日が増えて来ましたね。
夏は睡眠不足になったり、睡眠の問題を感じやすい季節です。
睡眠は季節の他にも、年齢の変化や生活習慣も関わり、総合的に睡眠の質にも影響してきます。
７月９日、１dayオンラインセミナーで眠りのお話をすることになりました。
どなたでも受講していただけます。
https://yoggy-institute.com/and-more/workshop-and-more/mybestsleep_kaji
オンラインでのセミナーやパーソナルな睡眠コンサルティングでもアドバイス行なっています。お気軽に、下記の「カウンセリング予約」や「セミナー」などからご相談ください。オンラインでも対応しています。お読みいただき、ありがとうございました。
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<link>https://kaji-sleep.com/blog/detail/20220622125510/</link>
<pubDate>Wed, 22 Jun 2022 12:58:00 +0900</pubDate>
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