【睡眠コンサル】快眠のための衣更え｜DORM

こんにちは。

 

睡眠改善インストラクターの鍛治惠です。

 

 一雨ごとに秋が深まってくる今日この頃ですね。

皆さん、もう眠りの衣替えはお済みですか？

洋服の衣替えも最近ではタイミングに悩まされますが、寝具という睡眠環境も、暑いと思って過ごしているうちに、夜の気温が下がって寝冷えをしてしまう、ということもありますから、暖かい冬用の寝具への切り替えが大切です。

 

パジャマなど直接着るものは暖かい素材のものがおすすめですが、寝ている間にもかなりの汗をかきますので、蒸れない素材、吸湿性・放湿性の良い素材が良いですね。

掛け布団は重すぎると寝返りが打ちづらく睡眠が浅くなったり途切れがちになるので、軽くて保温性の高い羽毛布団がおすすめです。 

 

季節が変わると眠りも変わります。睡眠の質にも影響があります。

個人差もありますので、パーソナルな睡眠改善のコンサルティングは、オンラインでも対応しています。お気軽にご連絡ください。

 

お読みいただき　ありがとうございました。

鍛治恵