【睡眠コンサル】夏休みと睡眠｜DORM

こんにちは。

睡魔改善インストラクターの鍛治恵です。

夏休みに入っている方、間もなく入るという方、いらっしゃると思います。
学校や仕事など忙しい毎日から解放されてゆっくり眠って睡眠不足を解消できる、、と思いたくなりますよね。
でも、普段の生活で不足しがちな睡眠時間をとろうとして、大きくリズムを変えてしまうのはちょっと危険です。

夏休み明けに普段の生活に戻るのが大変な状況にならないために、ポイントがあります。

まずは、朝の起きる時間をなるべくずらさないこと。
例えば、普段７時に起床している場合は、遅くても２時間遅れの９時までには起きるようにしましょう。
体内時計に朝を知らせることが大切です。起きたらカーテンを開けて空を見上げましょう。
起きたら１時間以内に朝食を食べることも体内時計のリズムを整える上で大切です。

パーソナルな睡眠コンサルティングでもアドバイスしています。お気軽に、下記の「カウンセリング予約」や「セミナー」などからご相談ください。オンラインでも対応しています。

お読みいただき、ありがとうございました。