【睡眠コンサル】夏の快眠に入浴を｜DORM

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。

暦の上では立秋を過ぎても、これから先の残暑は厳しいですね。
昼間暑くて汗をかいて帰宅すると、何はともあれシャワーを浴びたくなりますが、快眠のためには、出来れば湯船での入浴がオススメです。

お風呂に入って体の深部の体温を少し上げておくと、寝る時に下がってきて寝つきにプラスに働きます。シャワーでは体温が上がりきらず、一方で、暑くて汗がダラダラ出たり心臓がドキドキするくらいの温度では、体温が上がり過ぎてしまい、寝つきが逆に悪くなって睡眠の質にも影響してしまいます。
湯船に好みの夏用の入浴剤などを入れて、ぬるめの温度でリラックスして自律神経を副交感神経優位にしましょう。

昼間にエアコンの効いた部屋に長くいて体が冷え切っている方も多く、夏の冷えを感じている場合にもオススメです。

パーソナルな睡眠コンサルティングでもアドバイスしています。お気軽に、下記の「カウンセリング予約」や「セミナー」などからご相談ください。オンラインでも対応しています。

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