【睡眠コンサル】ストレスと睡眠２｜DORM

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。

４月になりました。新生活や新学期で環境が変わりやすい春は、ストレスを感じやすい時期。
ストレスの多い生活を続けていると、平日に頑張ってストレスを溜め込み、ストレスが減る週末には爆睡…といったようなサイクルにおちいる危険性があります。

平日と休日で生活リズムが大きく違うと体内時計が乱れやすくなるので、週に何日かは早めに休息を取るなどして、ストレスを軽くするよう心がけましょう。

ストレスが溜まっても無理してそのままにしていると、自律神経が乱れ、疲れているのに眠れない、いくら寝ても眠いといった睡眠のトラブルが起きやすくなります。ひいては、うつを引き起こす場合もあるので注意が必要ですね。

４月は新しい生活環境であっという間に終わってしまいゴールデンウィークになります。休みの期間中にリズムが崩れて夜型にならないように注意しながら、もしストレスを抱えていたら放置せずに見つめなおし、心と体を助ける規則正しい睡眠リズムをキープして、気持ちの良い新生活を過ごしてください。

パーソナルな睡眠コンサルティングでアドバイスしています。また、季節に応じた快眠のお話もいたします。お気軽に、下記の「カウンセリング予約」や「セミナー」などからご相談ください。

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