こんにちは。睡眠改善インストラクターの鍛治惠です。暑さ寒さも彼岸まで、と言われますが、今年は残暑が続いていますね。さて、アロマテラピーと自然療法の専門誌「アロマトピア」でコラムを書かせてい…
こんにちは。睡眠改善インストラクターの鍛治惠です。眠りのライブラリーは、眠りにまつわる本を幅広く、数はセレクトして集めた図書室です。東京の千駄木のカフェの２Fにシェアしています。https://slee…
こんにちは。睡眠改善インストラクターの鍛治惠です。まだまだ残暑が厳しい毎日ですが、９月３日は「秋の睡眠の日」です。 この日を中心に、前後２週間を秋の睡眠健康週間と定めて、日頃の睡眠を見直した…
こんにちは。睡魔改善インストラクターの鍛治恵です。夏休みに入っている方、間もなく入るという方、いらっしゃると思います。 学校や仕事など忙しい毎日から解放されてゆっくり眠って睡眠不足を解消でき…
こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。本格的な夏を前に、すでに蒸し暑くて寝苦しい日が増えて来ましたね。 夏は睡眠不足になったり、睡眠の問題を感じやすい季節です。 睡眠は季節の他に…
こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。梅雨の時期に入りましたが、日中と夜間の気温差や明け方の気温低下もあって、夜暑くて眠れないことや、朝寒くて目が覚めることもありますね。夏前か…
こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。梅雨入り目前ですが、気温が上昇していますね。 昼間は真夏日の日もありますが、まだ、今の時期は夜は気温が下がっていますので、夏の夜のような睡眠…
こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。梅雨入りも間近になりました。春から夏に季節も変わり、着る服と同様に、睡眠環境も季節に応じて替えてみましょう。眠りの衣替えです。適切な寝具を…
こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。４月に入って急に暖かいを通り越して暑い日が何日もありますね。今まで使ってきた暖かい羽毛布団が、急に暑苦しく感じている方も多いかもしれません…
こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。４月になりました。新生活や新学期で環境が変わりやすい春は、ストレスを感じやすい時期。 ストレスの多い生活を続けていると、平日に頑張ってストレ…