睡眠のコンサルタントが実践しやすい快眠生活術をタイムリーに発信しております

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。梅雨の時期に入りましたが、日中と夜間の気温差や明け方の気温低下もあって、夜暑くて眠れないことや、朝寒くて目が覚めることもありますね。夏前か…

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。梅雨入り目前ですが、気温が上昇していますね。 昼間は真夏日の日もありますが、まだ、今の時期は夜は気温が下がっていますので、夏の夜のような睡眠…

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。梅雨入りも間近になりました。春から夏に季節も変わり、着る服と同様に、睡眠環境も季節に応じて替えてみましょう。眠りの衣替えです。適切な寝具を…

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。４月に入って急に暖かいを通り越して暑い日が何日もありますね。今まで使ってきた暖かい羽毛布団が、急に暑苦しく感じている方も多いかもしれません…

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。４月になりました。新生活や新学期で環境が変わりやすい春は、ストレスを感じやすい時期。 ストレスの多い生活を続けていると、平日に頑張ってストレ…

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。「春は名のみの風の寒さよ・・」と歌われたように、春先は三寒四温で気温の寒暖差が大きいですね。暖かい日には、気持ちも上がって活動的になり、さ…

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。さて、３月１８日は国際睡眠の日（WorldSleepDay）ということをご存知ですか？そして、この日の前後２週間は「春の睡眠健康週間」とされていて、睡眠…

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。春になりましたね。 暖かくなり、季節の花の開花も、気持ちを上げてくれる毎日です。一方で、春という季節は、新生活が始まることで何かと忙しく、ス…

こんにちは、睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。前回は、春先の花粉症と睡眠の関係について書きましたが、この時期は季節の変化に加えて、転勤や就職、進学や引越しなど、生活環境が大きく変わる人…

こんにちは。睡眠改善インストラクターの鍛治恵です。季節によっても眠りは影響を受けて変わります。 暑い夏や寒い冬には、眠れない悩みや睡眠時間が短くなる、などの問題を感じる方は多いですね。 一方…